Kursplan

SIE wollen endlich Ergebnisse?
SIE möchten ihre Figur nachhaltig verändern?
SIE möchten die Rückenschmerzen los sein?
SIE möchten den Stress hinter sich lassen?
WIR bieten IHNEN ein Programm, gemacht für alle, die nicht nur Kurse besuchen, sondern auch RESULTATE sehen wollen.

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PILATES - nicht nur die internationale Prominenz schwört auf diese bereits über 80 Jahre alte Gymnastikform. Inzwischen hat Pilates sämtliche Fitnesscenter erobert. Warum? Weil es wirkt. Verändern Sie Ihre Silhouette, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und stärken Sie Rücken, Bauch und Atmung! Bei uns gibt es mehr Pilateslektionen als irgendwo sonst im Limmattal!

 

BBP - der unverwüstliche Klassiker im Programm des TCD! Sie wollen endlich Hosengrösse 36 statt 40? Hier finden Sie die Ergänzung zu Ihrem Krafttraining.

PUMP - verändern Sie Ihre Figur nachhaltig durch Variation Ihres Krafttrainings. Dieser Kurs ist wie geschaffen dafür! Egal ob klassisches Pump-Training oder im innovativen Circuit: verändern Sie Ihren Körper!

FlexiBar® - Bringen Sie sich wortwörtlich in Schwung! Das Training mit der schwingenden Metallstange kräftigt die Tiefenmuskulatur und die Arme. Hochwirksam gegen Rückenbeschwerden und Verspannungen.

HATHA YOGA - Sie wollen Gleichgewicht zwischen Körper und Geist? durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation erreichen Sie eine bessere Beweglichkeit, eine Stärkung der Atemmuskulatur und tiefe Entspannung nach einem hektischen und arbeitsreichen Tag.

RÜCKENGYMNASTIK - Mobilisation und Kräftigung der Rücken-, Nacken- und Bauchmuskulatur. Sie wollen eine bessere Haltung, mehr Stabilität im Rumpf und weniger Rückenbeschwerden? Na dann los!

ZUMBA® – „sich schnell bewegen und Spass haben.“ Das komplette Fitness Aerobic Programm für jedermann. Beweg dich zu heissen lateinamerikanischen Rhythmen. Tanzerfahrung ist nicht nötig.

TC-Bauchkiller – forme deine Taille, stärke deine Wirbelsäule, straffe deinen Bauch. Ein kurzes und intensives Training von 25 Minuten bringt deine Bauchmuskulatur auf Vordermann!

TC-Body Tone – Ein körper- und muskelstraffendes Training für jedermann. Mit kleinen Zusatzgewichten, wie Hanteln, verschiedenen Tubes, werden alle Muskelgruppen trainiert – um einer muskulären Dysbalance vorzubeugen!

Alle Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet und von Musik begleitet.

Eine Lektion ist eine geschlossene Einheit, welche mit einem Warm up beginnt und mit einem Stretching endet. Diese zwei Phasen sind sehr wichtig zur Vermeidung von Verletzungen, weshalb wir Sie bitten, pünktlich zu Beginn der Stunde anwesend zu sein.