TC Training Center

Vorteile eines gesundheitsorientierten Krafttrainings

Erfahren Sie hier mehr über Ihre

• Vorteile im Alltag
• Vorteile bei Ãœbergewicht
• Vorteile bei Rückenschmerzen
• Vorteile als Frau
• Vorteil im Alter

Fit ab 45

Für alle jene, die gerne etwas für Ihre Gesundheit in der Gruppe machen und anschliessend auch das gemütliche Beisammensein mit Gleichaltrigen schätzen, haben wir eine ganz besondere Lektion. Hier finden Sie mehr Informationen dazu.

Unser Aquafitness-Team sucht Verstärkung

Interessiert? - Hier finden Sie mehr Informationen.

Die Ferien etwas zu stark genossen oder sonst noch einige Pfunde zu verlieren?

Mit den Basis-Seminaren von abnä.ch, dem Seminar zur dauerhaften Essverhaltensänderung hast Du einen kompetenten Wegbegleiter. Die nächsten Seminare beginnen bald. Interessiert? - hier findest Du mehr Informationen .

Pilates mit den magischen Ringen

Was sind magische Ringe? - Lesen Sie  hier weiter, was damit gemeint ist.

Gesundheit - Der Speck muss weg

Diese "Weisheit" bestätigt sich leider immer wieder. So ist es auch nicht weiter verwunderlich, wenn sich gerade über die Festtage viele Menschen Gedanken über Ihre Zukunft machen und sich Vorsätze für's neue Jahr fassen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit wie folgt; Gesundheit ist ein Zustand des völligen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur die Abwesenheit von Krankheit.

Falls Sie sich zum Ziel gesetzt haben den körperlichen und damit auch den geistigen Zustand zu verbessern, finden Sie im TC die richtigen Lösungen. Mehr Informationen, wieso dies so ist, finden Sie hier .

20 Jahre Fitnesscenter von Armin Spörri

Angefangen hat alles vor ziemlich genau 20 Jahren. Der Zehnkämpfer und mehrfache Medaillengewinner in verschiedenen Disziplinen an Schweizermeisterschaften, Armin Spörri, startete sein Abenteuer Fitnesscenter. Der sympathische Hüne darf getrost als Pionier dieser noch immer jungen Branche bezeichnet werden. Stets auf dem neusten Stand der Methoden und mit der Nase im Wind der relevanten Fitnesstrends. In diesen 20 Jahren sind viele Tonnen Fett in Ausserschwyz verschwunden (und auch ein paar Fitnesscenter). Das TC Training Center mit seinen drei Standorten (Lachen, Pfäffikon und Aerobic Siebnen) aber steht eisern in der Landschaft: dank Inhaber und Geschäftsleiter Armin Spörri und seinem Qualitätsbewusstsein.

Mehr Informationen zu dieser Erfolgsstory finden Sie hier .

Dance-Aerobic Einführungskurs

Inhalt:              
In diesem Einführungskurs haben Sie die Gelegenheit in aller Ruhe die Grundschritte des Dance-Aerobics zu erlernen. Diese Lektion besteht aus abwechslungsreichen Elementen aller Stilrichtungen des Tanzens. Deshalb ist dieser Einführungskurs auch ein optimaler Start für Personen, die sich noch nie mit Aerobic auseinandergesetzt haben, aber endlich etwas zusätzliches zur alltäglichen Bewegung tun wollen.

Für wen ist dieser Kurs:
Für jederfrau und jedermann. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursdauer:
Jeweils am 1. Donnerstag im Monat von 18.45 - 19.00 Uhr.
Anschliessend findet gleich die Dance-Aerobic-Lektion statt. Nichtmitglieder, die eine Schnupperstunde absolvieren wollen, bitten wir ca. 20 Minuten früher dort zu sein. Somit bleibt Ihnen genügend Zeit, sich umzuziehen und das Gesundheitsblatt auszufüllen. Besten Dank.

Was muss ich mitbringen:
Turnschuhe/Getränke-Bidon/Tüchli und los geht's.

Kurskosten:
Der Kurs ist in der Jahresmitgliedschaft eingeschlossen. Für 1. Interessenten ist der Besuch einer Schnupperstunde ebenfalls kostenlos.

und wir sind die Vorbilder ...

Alarmierende Studien aus aller Herren Länder zeigen auf, dass Kinder immer dicker werden. Auch eine Studie, die an der ETH Zürich gemacht wurde, bestätigt dies.

Warum ist dies so?! - Ganz einfach, wir essen mehr als wir zum Überleben brauchen und bewegen uns weniger als notwendig wäre. Statistisch gesehen bewegt sich die schweizerische Bevölkerung im Durchschnitt 500 m/Tag. Unser Körper ist aber darauf ausgelegt 10-20 km pro Tag zurück zu legen. Sind Sie für Ihre Kinder in diesen beiden Punkten ein Vorbild?

Wir bieten für Kinder aller Altersklassen, Möglichkeiten sich auf spielerische Art zusätzlich zu bewegen, die Koordinationsfähigkeit zu schulen und ganz allgemein beweglicher und ausdauernder zu werden. Wer, wo, wann, welche Lektion besuchen kann, entnehmen Sie dem  Stundenplan.

Wir freuen uns, wenn wir Ihre Kinder in einer unserer Lektionen betreuen dürfen und wünschen Ihnen und Ihren Kinder viel Freude an der Bewegung und beim gesunden Essverhalten.

Jetzt mit Pilates beginnen

 

Pilates Angebot im TC Training Center:

Lachen:
Montag, 15.00-16.00 Uhr / 20.00-21.00 Uhr
Donnerstag, 19.15-20.15 Uhr
Freitag, 9.00-10.00 Uhr

 Pfäffikon:
Mittwoch, 09.30 - 10.30 Uhr
Mittwoch, 18.45 - 19.45 Uhr
Donnerstag, 14.15 - 15.15 Uhr
Freitag, 12.15 - 13.00 Uhr
Jeweils am ersten Donnerstag im Monat: Einführung 14.00-14.15 Uhr
Jeden Freitag: Einführung 12.00-12.15 Uhr

Geschichte der Methode
Joseph Hubert Pilates war Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, arbeitete in England als Berufsboxer und trainierte die Beamten des Scotland Yard in Selbstverteidigung. Als Deutscher wurde er zu Beginn des 1. Weltkriegs interniert. In dieser erzwungenen Ruhepause begann er intensiv, sein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings zu entwickeln, das zu einer guten Konstitution und Haltung beitragen sollte und unterrichtete seine Mitgefangenen in der von ihm entwickelten Methode. Es ist überliefert, dass diese Mitgefangenen die große Grippeepidemie von 1918 auf Grund ihrer guten körperlichen Konstitution überlebten. Er kehrte nach dem Krieg nach Deutschland zurück.

 

Pilates wanderte 1923 nach New York aus. Von Anfang an hatte Pilates mit seiner Methode großen Erfolg in Amerika, berühmte Tänzer und Choreographen wie Balanchine oder Martha Graham gehörten zu seinen Anhängern. Sein Trainingsstudio eröffnete er im Gebäude des New York City Ballet, was die Nähe der Methode zum Tanz erklärt. Pilates betonte, wie es auch im Ballett gemacht wird, das Training der Körpermitte, das sogenannte 'Powerhouse'. Dadurch erklärt sich die gute Wirkung dieser Methode auf die Körperhaltung.

Die Methode

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung. Rückenschmerzen sollen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt angesprochen. Pilates-Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt, Koordination von Körper und Geist sind gefragt. Der Flankenatmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt.

Pilates heute

Pilates ist seit ein paar Jahren wieder voll im Trend. Stars wie z.B. Uma Thurman, Sharon Stone und Madonna (die Pilates sogar in einem ihrer Songs erwähnt) schwören auf Pilates und halten sich und ihre Figur damit fit.

Wir freuen uns, Sie in einer unserer Stunden zu begrüssen und unsere Instruktorinnen darauf, Ihnen beim gezielten Aufbau Ihres "Powerhouses" zu helfen.

Nichtmitglieder, die eine Schnupperstunde absolvieren wollen, bitten wir ca. 15 Minuten früher dort zu sein. Somit bleibt Ihnen genügend Zeit, sich umzuziehen und das Gesundheitsblatt auszufüllen. Besten Dank.